Athletic Performance Regeneration ~

易学班的同学时常询问：运动结束前的休息时间 “Relaxation"， 有什么用意又会为学员们带来什么作用呢？

适当的运动能够带给我们健康的身体；但是如果我们的运动计划里，缺少标准步骤的保养，反而会让我们更加轻易的受到运动伤害。以下将对运动健护的恢复保养部分 “Athletic Performance Regeneration”  简称 APR, 说明恢复保养的重要性。

常看到跑步，自行车，舞蹈，篮球，网球，高尔夫球。。。的爱好者；凭着本身对运动的热爱与坚持，日复一日的练习，却没让自己有适当的休息和保养；即使是身体有酸痛感还是坚持要运动。这其实是我们高估了短时间内身体会自己恢复的能力，而忽视了身体长时间酸痛所代表的警讯。

APR # 1 : 恢复力比运动更重要

运动的目的是要让自己更加健康强壮；如果在运动后没有好好的恢复体力，那我们如何去面对日常生活里的种种挑战和压力呢？忽视每一次运动后的保养步骤，会使我们的体力恢复不好，日月累积的运动疲劳，只会让我们的体力越来越差，使我们坠入一个难以回头的恶性循环。

所以，要让自己的身体越来越好，就必须为自己创造一个良性循环的机会 。如果今天你的运动量是 6 分，那么你就要把恢复保养做到 6 分以上；因为一个没有包括恢复保养的运动配套，就是运动伤害的第一步！

正确运动项目加上正确的恢复保养; 

              会使我们拥有更健康强壮的身体，

                              去面对生活里的种种挑战，

                 创造更美好的生活品质 ！

APR # 2 : 运动计划包括恢复保养计划

当你打完一场刺激的球赛，或在健身房做了一个小时的运动后，你会做什么事？

我想大多数的人应该会喝一杯冷饮，进蒸汽室，洗澡后赶着投入生活中的下一场活动。。。。。。。。这样的习惯；其实会对我们的身体造成伤害。因为对运动后的肌腱冷却太快的话；长期累积下来，会对身体的神经末梢造成破坏，使我们血液循环不良，手脚末端常感冰冷麻木，抽搐；从而引起体内器官功能衰歇，更严重的会造成神经，肌肉和骨骼的坏死。不但身体的主人，不清楚确定造成这些病态形成的原因，而屡医无效；更会对生活带来种种不便和经济方面的负担。（注：我们的功法，对恢复这些病态有奇效！）

举个例子：汽车每行驶 5000 km　后，我们都会把车子送去检查保养一番，因为没有人希望自己的车子坏在路边；所以我们愿意花钱花时间定期的保养车子。

因此，如果你是一位喜欢运动或希望靠运动来保持身体健康活力的人；“恢复保养　～　APR" 就像每天吃饭睡觉一样的重要，你需要一个运动后恢复保养的标准流程。当你把运动安排进你当天的活动里时，就要把这个恢复保养的流程也跟着放进去；正确的运动项目里必须包括适当的恢复保养，才是正确的运动方法。

恢复与保养

除了正确的运动到身体的每一个部位，我们的功法对运动后的恢复与保养也同样地注重。

保养，包括了身体和心情；虽然身体的保养重要，运动后疲劳心情的恢复更重要。一个没有休息的运动计划，暂且不说身体没有得到适当的休息恢复而可能会受到的伤害；在心情方面遭受长期的压力和疲劳，也会让自己渐渐失去对运动的热忱。

所以积极的恢复保养是必要的，因为我们要让运动后的身体疲累获得完整的恢复，确保运动的效果，避免因为疲劳累积而导致的伤害，同时也要放松心情，让身体能够享受运动后的成果。这样才能创造一个愉快的运动环境和有效的运动结果，让运动在一个乐观积极的良性循环里发酵。

什么是恢复？

我们功法里所设计的恢复项目是，单纯的静静坐着听音乐。因为这样可以 帮助我们：-

1）促进代谢废弃物质，

2）帮助血液回流心肺，

3）在一定的时间里让身体降温，

3）解除肌肉紧绷。

尤其是在练了我们的功法后，以上的种种效果更加明显。轻易让我们达到；降低胆固醇，调理高血压体质，提高机体免疫功能与自愈功能，促进贺尔蒙分泌和平衡，减低压力，加强肝功能，帮助顺利排出体内有毒废弃物，增强肺活量；让血液把足够的氧气和营养输送到全身的每一个细胞之中，使我们体内的器官得到充分营养恢复正常功能，并且修复已经受损伤的神经，肌腱，关节等等。

我们的功法设计严格遵循科学与医学的原理；除了针对人体的每一部分进行正确锻炼外，更注重兼顾修复人体已受损部位的功能；让我们能够自由自在的享受生活，而不被疾病所苦。

APR # 3 : 运动前后的恢复保养与作用

各位学员们，我们将在下一堂的课程里分享这个课题，请不要缺席噢        =)